關於部落格
  • 36

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

飲食易水腫 紅豆薏仁助代謝



現代人多外食,導致飲食攝取不均,經常是多魚牛排肉少蔬果;營養師指出,外食族常有三多飲食危機,也就是鈉多、加工食品多、飲酒多,因而容易出現水腫問題,平常可以攝取黑豆桑、紅豆、紅薑黃葉黃素薏仁水等富含維生素B群、鉀、鎂的天然食材,來幫忙強化體內的代謝循環。

20歲以上國人每天至少一餐外食的比例近8成,而且外食族中,有9成7每日蔬果量攝取不足,且有近4成每日肉類攝取超標。營養師表示,外食族常有三多飲食危機,也就是鈉多、加工食品多、飲酒多,而體內所有生化反應都是環環相扣,現代人常見的水腫、疲勞及肌膚暗沉等問題,與長期外食造成營養失衡而引發的代謝不良有關。

要如何改善外食族三多所造成的水腫、疲勞及肌膚暗沉呢?世界衛生組織提出「低鈉高鉀」的飲食建議,因為人體有「留鉀排鈉」的機制,鉀可幫助鈉排出,緩解水腫症狀、降低心血管疾病發生率,而且可攝取含維生素B群食物,來緩解疲勞;因為飲酒會使人體鎂流失,所以也應多吃含鎂食物。.
相簿設定
標籤設定
相簿狀態